Io continuo a sostenere che: se nn pranzi e ti alleni dopo 2 ore e 30 lo spuntino delle 11:20 ti consilgio di prendere dei cereali integrali (100gr di pasta o riso integrale con del pomodoro) prima di allenarti altrimenti rischi di arrivare scarico alla sessione di pesi e concluderesti ben poco.....poi i consigli di bardak li sottoscrivo