Peso corporeo 66,1 kg

Oggi comincia il nuovo programma che mi ha preparato il coach

Squat
5x90kg raw
3x100kg raw
2x110kg raw
2x120kg con Supercenturion bretelle giù e Red devil
2x130kg con Supercenturion bretelle giù e Red devil
2x140kg con Supercenturion bretelle giù e Red devil
1x150kg con Supercenturion bretelle sù e Thp
2x1x160kg con Supercenturion bretelle sù e Thp (piuttosto veloci, niente male visto che è il 97% del mio massimale; però tra la prima e la seconda ripetizione, anche se da fuori si vede poco, c'è tutta la differenza del mondo: nella prima ero concentrato e intimorito dal carico e sono sceso secondo le linee di minore resistenza del corpetto e dlle fasce, nella seconda invece ho cercato di fare il movimento corretto scendendo con il bacino tra le ginocchia, spingendo contro il corpetto e le fasce. Da fuori si vede solo che nella prima ripetizione sculo un po mentre nella seconda molto meno, ma dall interno la sensazione di controllo e di spinta migliora nettamente nella seconda.)
Video 2x1x160kg:


Panca
2x3x66kg
6x3x70kg

Stacco con 2 fermi: uno prima di cominciare ad alzare e uno a metà tibia. (oggi tutto riposo vista la tirata di stacco dell ultimo allenamento)
2x3x80kg
2x2x100kg
2x1x110kg

Curl con maubri
5x10x18kg