Oggi comincia la III fase

Stretch Pulldown 3x12 allungando il più possibile, dovevo fare serie da 8, ma mi sono sbagliato!

Pulley row 3x12,10,8 contraendo bene

Smith row 3x12,10,8 deadstart. Esercizio tosto.

Rack deads alla Smith, il rack era occupato, qualche serie di avvicinamento, come sempre, poi 4x5 tenendo sempre in contrazione i dotati bassi. Ho perso un d'Avio di forza quest'estate con il cutting, non me lo aspettavo.

Shrugs DB 1x20 pc3" belle pesanti

Iperestensioni, challenge set!! Una serie da 36. Facile tornare a camminare

Polpe e ABS