mi sono scordato un paio di cose:
Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
colazione ore 7.00
toast (2 fette di pane+50 gr di prosciutto cotto magro+1 sottiletta light)
1 bicchiere di latte parz.scremato
4-5 mandorle
io toglierei il prosciutto, con il latte nn aiuti certo la sua digestione. Potresti passare agli albumi
essendo cresciuto a latte e bistecche, digerisco meglio il latte dell'insalata verde mentre gli albumi beh... eviterei, conoscendo i miei gusti... e poi toast al formaggio non è buono... scusa se insisto ma è proprio sconveniente?
Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
pre workout ore 14.00
mela/arancia
togli la frutta e fai uno spuntino come dio comanda: pane o cereali integrali e fonte proteica (fesa di tacchino, bresaola, prosciutto sgrassato)
dopo non risulterò appesantito e svantaggiato se mi alleno a stomaco pieno?
Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
prenanna ore 22.30/23.00
7-8 mandorle
abbinaci una fonte proteica, come i fiocchi di latte
se togliessi il prenanna? tanto non l'ho mai fatto perchè non faccio molto tardi la sera e non ho certo fame... nell'ottica di una riduzione di massa grassa, dovrebbe andare bene un ulteriore taglio no? scusa per le caxxate che sicuramente avrò detto e grazie 1000^1000.