Non sono un monofrequente quindi non sono in grado di esprimermi sulla qualita` dell'allenamento.
Se le sedute di pesi sono complementari a quelle di pallavolo ti consiglio di orientarti su multiarticolari in multifrequenza. Non e` suggerimento frutto del mio sapere, ma di chi su questo forum ha trascorso anni e anni nell'agonismo ed e` pure medico