Si intendevo hammer chest press con manubri su inclinata.

Devo darvi ragione, oggi davvero in pochi facevano la panca. C'è da dire che sono andato alle 16.30 quindi mi sono allenato relativamente presto.

Sto conoscendo la palestra, sembra abbia tutto ciò di cui abbia bisogno, finalmente ho anche il blocco per il bilanciere per fare il t-bar row o il one arm barbell row. Soltanto i dischi mi hanno fatto venire un dubbio. Ho preso un disco da 5 kg e mi sembrava fosse molto leggero. Stessa senzione con determinati tipi di manubri e i dischi da 15kg.

Oggi dorso:

Rematore manubrio 4x10-12 ultima rest pause - 10 secondi riposo - rest pause
Lat pulldown 3x8 pc1''
T-bar row 4x8-10
Stacco 5x5
Stretchers 4x12 pausa in allungamento di 2''
Scrollate manubri 4x10 pc 3''

Abs: provato alcune macchine tipo back extension e un'altra di cui non ricordo il nome entrambe con 3x15. 1x15 leg raises. 1xmax crunch inverso e per finire 1x8-10 trx pike.