28/9/15
Lunedì


Squat:


10x20kg 5x60kg 3x80kg 2x100kg cinta: 1x120/130/140kg 1x150n 1x145n


Panca:


10x20kg 5x60kg 4x80kg 3x90kg 2x1 105kg 3x90kg 4x80kg


Macchina trazioni:


5x10 60kg


Extrarotatori con elastico:


3x10






Ripresi i 140kg di squat...vediamo se in gara riesco a fare 150kg, tanto più scarso di così non si può XD