Principiante
Essere seguiti è fondamentale.
Gli squat li facevo abbastanza bene (anche se non li facevo da quasi 3 anni), mentre commettevo 1 sacco di errori sulla panca con la benchpress. Non inarcavo la schiena , nè tenevo per terra i piedi (sempre abiutato a tenerli in alto) .
Principiante
massimali:
- 84.5 benchpress
- 95 squat
- 140 deadlift
ora faccio dip 6x4 con 10kg e 6x4 sempre con 10kg di pullups. Gogogogo
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