Venerdì 25 settembre

inizio wo ore 6:00

gambe
squat 5x10 30kg 60" rest

dorso
rematore 5x10 man alt 18kg 60" rest

petto
riscaldamento
panca piana 1x10 30kg 60" rest
panca piana 4x10 40kg 60" rest

spalle
lento avanti spinte in alto manub 5x10 10kg 60" rest

lombari
hyperext 45° 5x15

fine wo ore 7:00

Squat bene, buona esecuzione
Rematore : sentito più la fatica a sx che a dx, comunque eseguito tutto correttamente
Panca : nelle ultime reps l'articolazione sx arranca ancora..

Completati i 3 wo prefissati, ma siamo ancora lontani dalla condizione del mese scorso, possibile che ho perso così tanto in quelle 3 settimane di stop?
Dopo una serie di panca sento un pò di fastidio nella zona cervicale, non sò se sia dovuto alla "contrazione prolungata per incastrarmi con scapole &co" o sia qualcosaltro........