Spuntino pre nanna

[Jacopo97]

Di solito il quantitativo di macronutrienti è sempre lo stesso anche nei giorni di allenamento. In questi assumo un frutto e latte scremato prima dell'allenamento, mentre dopo l'allenamento, che diventa una cena postworkout, assumo patate e pesce in modo da raggiungere la quota di carboidrati (io faccio 1g per kg, devo aggiungerne di più visto che il pasto vale sia come spuntino post-workout e sia da cena?) e proteine (0,5 per kg).

[carnera]

Stai crescendo?

Se fossi in te leggerei bene i thread in evidenza per sistemare la dieta, io metterei pro e grassi prenanna all'inizio, poi vedi tu se pensi ti possa servire AKA se ti servono quelle calorie in più.