18/9/15
Venerdì


Squat con elastici con fermo in basso 2" alla prima ripetizione:


5x20/40/60kg 8x3 70kg


Panca con elastici con fermo 2" alla prima ripetizione:


5x20/40kg 8x3 70%


Stacco fino al ginocchio con elastici con fermo 2":


5x40/80kg 8x3 105kg


Macchina trazioni:


10x40kg 5x10 80kg


Deltoidi oxford a 1 braccio:


2x10


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