Tecnica squat

**MrDoc** · 18-09-2015, 04:41 PM

Originariamente Scritto da Yato73

3) Questo sinceramente pensavo fosse corretto...mi aiuta ad attivare i bicipiti femorali subito prima di iniziare la discesa, mantenendoli poi in tensione durante il movimento...e a porre piu' l'enfasi sullo scendere con il sedere indietro, piuttosto che spingere con le ginocchia in avanti...ma andro' a rivedermi qualche testo/video per verificare...

Non è sbagliato precaricare i femorali prima di cominciare l' affondo e non è nanache sbagliato che il movimento di affondo parta con il sedere indietro invece che con le ginocchia in avanti, però tu fai quasi un good morning iniziale (vai inditro con il sedere), invece il sedere deve andare in dietro e in basso.

**zacros** · 20-09-2015, 04:10 PM

Squatti in modo troppo macchinoso. Il movimento deve essere più naturale. Quel mezzo GM iniziale non ti serve a nulla. Cerca di stare più verticale col tronco, spalle più mordide e cerca di riempire bene la pancia d'aria. Fatti anche una ripresa frontale per vedere come spingi con le ginocchia.