16 settembre 2015
bw: 73.5kg

di ritorno dal corso a Roma per cui sono stato fermo una settimana piena.

Squat no cinta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 3 x 140

così così

press
hang clean alla 1°
5 x 15
5 x 35
3 x 45
3 x 55
5 x 3 x 65

trazioni presa ampia prona
4 x 10