16/9/15
Mercoledì

Panca con board 4cm:

10x20kg 8x40kg 5x60kg 1x70/80/90/100/110/120/130/140n (appoggiati e non spinti) 3x1 120kg

Spinte con kb:

5x10 10kg

Tricipiti ai cavi:

3x20 20kg

Deltoidi oxford a 1 braccio:

3x10 4kg

Exstrarotatori con elastico:

3x20