16/9/15
Mercoledì
Panca con board 4cm:
10x20kg 8x40kg 5x60kg 1x70/80/90/100/110/120/130/140n (appoggiati e non spinti) 3x1 120kg
Spinte con kb:
5x10 10kg
Tricipiti ai cavi:
3x20 20kg
Deltoidi oxford a 1 braccio:
3x10 4kg
Exstrarotatori con elastico:
3x20
Segnalibri