Mr Olympia
Ciclo di Forza
Da ignorante/neofita mi verrebbe da suggerirti una cosa del tipo
- Pull
- Push
- rest
- Leg
- spalle (+ eventuale altro muscolo carente)
- rest
Repeat
Così alleni direttamente le spalle 2 volte ogni microciclo. ..
Nel caso 2 volte fossero eccessive potresti magari fare un allenamento completo (nel goorno dedicato) e uno a volume ridotto/richiamo/pump (nel giorno push)
Oppure se ne hai la possibilità fare una 5xweek...
Ultima modifica di JJPower; 15-09-2015 alle 05:28 PM
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se dopo il petto fai rest e poi ricominci?
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
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