Posso darti un consiglio??? lascia stare la cheto, per losport che fai e per quanto ti alleni sarebbe controproducente. Invece perchè nn provi ad abbassare la quota di carbo ed alzare quella di grassi??? ti accorgerao del cambiamento, fidati....
utilizza grassi buoni (quelli che contengono acidi grassi essenziali) come:
olio di oliva
frutta secca (noci specialmente) o olio di soia, mais e girasole
olio di lino (ma nn esagerare, 1 cucchiaio al giorno è sufficiente)
cmq posta ciò che mangi regolarmente, vedo se posso darti una mano....
se puoi vuoi usare la cheto, nn sarò io ad evitartelo, ma con la poca massa grassa che hai e tutto l'esercizio fisico che fai perderesto solo muscolo e, amio parere, potresti avere un crollo