Oggi braccia a passo veloce, poco tempo disponibile.

Triset
Pushdown fune 4x15-12 PC 1"
Kickback pronato 4x6-8 PC 1"
Dip panchette 4xmax

Estensioni su inclinata con 2 catene, monolaterali 4x10 TC
A fine set sono rimasto, rispettivamente: 10,15,15,20" in completo allungamento. Mi sentivo troppo pro con le catenone

Curl ez 3x10 ultima RP

Curl db seduto 3x8 eccentrica 3" set estesi con Hammer Curl tempo normale. Ultima finita con isohold contro una resistenza inamovibile.

Curl ez inverso 3x20,15,10 con parziali finali

Polpe

ABS non fatti x mancanza t tempo