Mr Italia
In Stretching
Ma parliamo di volume in mono o in multi? Sheiko per il "petto" fa eseguire moltissime serie alla settimana, diciamo anche 50 e passa (tra panca, croci e parallele). Pero' il numero di ripetizioni per serie e' limitato a circa la meta' delle ripetizioni possibili "a tutta". Quindi sarebbe piu' sensato parlare di volume riferendosi al numero di ripetizioni totali (magari dividendole pure in fascie di intensita': 50%-69%, 70%-85%, 86%-90% giusto per non esagerare).
Mr Universo
Inizio Preparazione
State andando bene,continuate.
erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Infatti dipende anche dalla frequenza allenante, oltre che dal gruppo muscolare.
Petto 15-20 set
Gambe 19-20 set
Dorso 20-25 set
Spalle 12-15 set
Bicipiti 12-13 set
Tricipiti 12-15 set
Ultima modifica di Bon_Scott; 10-09-2015 alle 09:42 AM
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Permessi di Scrittura
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