Dipende molto dal gruppo muscolare. Per gruppi piccoli come i bicipiti 12 set sono già un volume alto, mentre per insiemi di gruppi complessi, come la schiena o le gambe, si può arrivare fino a 24-26 serie (per le gambe il discorso è più complesso, bisogna vedere se si è effettivamente in grado di reggere quei volumi, personalmente più di 16-18 set non riesco a farli).
I tricipiti hanno bisogno di più lavoro dei bicipiti, li metto a livello delle spalle, gruppo piccolo ma in grado di sostenere un poi di c volume.
Invece per il petto ho notato che dopo un certo volume prendono il sopravvento le spalle e le braccia, considero 16 set molti.