[Diario] Il diario di Madrak

[MrDoc]

Cominciare a vedere miglioramenti così presto è buon segno, dai forza!!!

[madrak]

mah la cosa è strana, il dolore/fastidio adesso si è spostato sul braccio....
con la borsa dell'acqua calda le cose migliorano però....

la contrattura potrebbe schiacciare il nervo del braccio? o solo l'ernia cervicale può farlo?

che tortura...

[MrDoc]

Potrebbe esserci una sofferenza tendinea, non è detto per forza che sia una compressione nervosa da ernia

[madrak]

Potrebbe esserci una sofferenza tendinea, non è detto per forza che sia una compressione nervosa da ernia

Nonostante gli antidolorifici fa male a freddo

Mentre guido il dolore arriva fino al dorso della mano [emoji27] [emoji22], guidare è una vera tortura.

Alle volte il dolore è molto fastidioso, alle volte scompare….

[madrak]

Giovedì 10 settembre

inizio wo ore 6:00

riscaldamento muscolare globale (corsetta sul posto, saltelli, flessioni)

petto
riscaldamento con bilaciere vuoto, movimento discesa controllato 5sec, fermo al petto 2sec e salita lenta 3 sec
riscaldamento con 30kg, movimento discesa controllato 4sec, fermo al petto 2sec e salita lenta 3 sec

aumento il peso a 50kg (20sx+20dx+10bil) mi distendo in panca, adduco le scapole, spingo le spalle verso i piedi, faccio un minimo arco, contraggo i glutei, sollevo il bilanciere dai blocchi, rincastro le scapole e scendo lentamente, e già sento che qualcosa non và a sx...., fermo al petto e sollevo..... il braccio dx si distende il braccio sx no, il bilaciere è inclinato e con un colpo di reni aiuto il pettorale sx.... ci riprovo scendo piano e provo a risalire senza fermo.... il pettorale sx non spinge come il dx....
ok faccio un rest di 5min, ci riprovo ma il pettorale sx non ha forza.... abbasso il peso a 30kg e le cose vanno meglio.... faccio qualche flessione tutto ok, provo a fare un pò di rematore con 14kg tutto ok....

demoralizzato ho mollato il wo, mi sono fatto una doccia, colazione, gaurdato un telegiornale e sono andato al lavoro....

Ho ripreso gli allenamenti dopo 15gg di stop, la contrattura risale a 12gg fà, ho preso antinfiammatori per 7gg, il dolore era scomparso da 4gg, rimaneva solo un piccolo fastidio a freddo al mattino appena sveglio, e se chinavo la testa in avanti/indietro/latosx/lato dx non riferiva più niente nè sulla scapola nè sul braccio

Adesso ho un pò di fastidio alla scapola sx.......ma non acuto come 8gg fà.....

Non sò cosa fare, tornare dal medico? riposo dai wo ancora per quanto tempo?

[MrDoc]

Io proverei a lavorare ad alte ripezizioni (sempre controllate e senza dolore) con un carico basso (anche molto basso) tipo 4-5 serie x 8-10 ripetizioni con anche solo 30kg. (Se il fastidio persiste riprova anche con un po' di antinfiammatori)
Ovvio che se proprio continua a mancarti la forza nel pettorale fatti rivedere dal medico.

[madrak]

Io proverei a lavorare ad alte ripezizioni (sempre controllate e senza dolore) con un carico basso (anche molto basso) tipo 4-5 serie x 8-10 ripetizioni con anche solo 30kg. (Se il fastidio persiste riprova anche con un po' di antinfiammatori)
Ovvio che se proprio continua a mancarti la forza nel pettorale fatti rivedere dal medico.

sono appena stato dal medico...

anche lui mi ha consigliato di continuare con bassi carichi e vedere come và, se entro un mese/ mese e mezzo non riesco a tornare ai carichi allenanti precedenti facciamo accertamenti. lui è sempre propenso per una noia muscolare piuttosto che ernia, anche se il sintomo al braccio che ho avvertito alcune volte glielo fà pensare. ha controllato la mia sensibilità e pare uguale a quell'altro braccio....Per ora niente rm....
sconsiglia osteopati/manipolatori che potrebbero fare peggio se c'è qualcosa, anche perchè se avessi un'ernia cervicale ha detto che me la tengo....