2 settembre 2015
bw 74kg

panca
10 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130kg (ultima rep ho alzato il cul.o)
3 x 3 x 120
2 x 9 \ 6 x 100

powerclean
5 x 55
3 x 60
3 x 65
3 x 70
3 x 75
3 x 2 x 80

stacco classico
scarpe da pesista - no cinta
3 x 80
3 x 95
3 x 115
3 x 125
3 x 135
3 x 145
3 x 155
3 x 3 x 135

lat machine
10 x 40\50\60
5 x 10 x 70