ciao giovanni! irene ringrazia affettuosamente!

ne approfitto per aggiornare il diario

venerdì 28 agosto
allenamento da Antonio per seguire angelo nei test in itinere
io mi sono allenicchiato

stacco sumo no cinta
risc + 5x3x155

panca
risc fino a 1x130
merdosi perché gli appoggi erano regolati per l'altezza di angelo

trazioni + dips
5x10+15

lunedì 31 agosto
bw:74
front squat
5x20
5x30
3x40
3x50
3x60
3x70
3x80
3x90
3x100

squat no cinta
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
3x3x110

press
Hang clean alla 1
5x15
5x25
5x35
3x45
3x55
3x65
3x75 (push press)
3x3x65

hang clean + high pull + Scrollate
3+3+3 x 75
5+5+5 x 65
7+7+7 x 55