Tru' nadural bodibildi !!!

[GRIZZLY]

No,una ripetizione pura massimale...intendi una ripetizione col tuo 1rm ? DIMENTICATENE, TROPPO RISCHIOSO, fai magari sei reps negative pure cominciano dal tuo 6rm e cerca nel tempo di fare magari il tuo 6rm+5-7,5 kg in +,poi vedi se sei portato per questo tipo di lavoro.x quanto riguarda il lavoro di isolamento prima di quello di distensione lo faresti magari nella fase GH ma in questo caso sarebbe meglio altro,sono un grande amante del preaffaticamento,ma il supoerset se ragionato,dovrebbe avere 2 fasi: siccome il suo meccanismo si basa sullo stimolo di GH ei i suoi recettori sarebbero mediati dal danno muscolare,faremmo una serie al limite del metabolico di 8 ripetizioni impegnative per stimolare il maggior danno muscolare utile,poi subito dopo 15 ripetizioni impegnative per stimolare il picco di GH...se fai a cedimento non puoi pretendere di farne molti di superset.ad esempio sulle croci devi bruciare,non cedere. Nel caso si preaffaticasse,la distensione potrebbe non creare abbastanza danno muscolare utile. il preaffaticamento serve a stimolare ulteriore GH.

PS-il maggior danno muscolare lo creano ripetute pesanti,in teoria una ripetuta al massimo delle possibilità se con un TUT molto alto DOVREBBE creare il maggior danno muscolare,ma fallo 2 volte di seguito è ti giochi le articolazioni.Stai facendo lo stesso ragionamento di mentzer: una serie da 10 ripetizioni al massimo con 10 kg producono un lavoro e conseguente danno muscolare di 100 kg,siamo d'accordo ? ora: 3serie da 8 ripetizioni per 10 kg non la massimo producono lavoro e danno muscolare per 240 kg....cosa ci conviene di + ? fermo restando che l'intensità massima produce altri effetti per niente disprezzabili, ecco perchè tante volte ho sostenuto che l'alta intensità vada applicata a volume non basso ma almeno medio.il danno muscolare ed il lavoro che influisce sul sarcoplasma devono restare ad un minimo sindacale,pena il tornare indetro.