Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
1x100kg
1x104kg
1x108kg
1x112kg
1x116kg
1x120kg
1x124kg
1x128kg (quì mi sono fermato perchè è salita male ed è stata molto dura)
Video ultime 2 serie:


Squat
Ladder con 104kg (1-2-3-4-1-2-3-4 rip)

Panca
1x74kg
1x76kg
1x78kg
1x80kg
1x82kg
1x84kg
1x86kg
1x88kg (anche quì mi sono fermato perchè è salita male ed è stata molto dura)
Video ultime 2 serie:


Panca
Ladder con 70kg (1-2-3-4-5-1-2-3-4-5 rip)

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
5x9

[madrak]

ben fatta !

[MrDoc]

Sei gentile, ma "ben fatta" cosa? Le mie ultime ripetizioni erano malamente stiracchiate...

[madrak]

Sei gentile, ma "ben fatta" cosa? Le mie ultime ripetizioni erano malamente stiracchiate...

"ben fatta" nel mio Friuli vuol dire beche hai fatto un buon wo

[MrDoc]

Ok, ancora grazie allora (non capivo a cosa ti riferissi nello specifico e io ero un po deluso dalle mie alzate, anzi, scusa se sono stato brusco).
Mi piace mettere tutto l' impegno possibile nei miei allenamenti. Non sempre vengono come vorrei, anzi...
Io ho sempre avuto un grossissimo problema di tecnica, anche perchè mi alleno da solo il 99,9% delle volte, quindi per me è una lotta continua per cercare di fare dei movimenti meno schifosi possibile.

Voglio anche precisare che io non sono un sostenitore dell' estetica del gesto fine a se stessa, nelle gare di powerlifting non c'è un giudizio estetico.
Per me la tecnica di un esercizio deve servire a 2 cose:
1) Non farsi male
2) Alzare più peso possibile.

Nel tempo ho dovuto rendermi conto che non basta spingere come un mulo (cosa che ho fatto) perchè si arriva ad un plateau, ma che migliorare l' esecuzione rende più efficace l' alzata.

Però è una lotta continua...

[MrDoc]

PS: oggi compio 49 anni e, per un po' di vanità volevo mettre una mia foto.
Avrebbe avuto più senso metterla nel mio diario perchè è più una soddisfazione mia che non qualcosa di intersse generale, ma, visto che c'è una sezione apposita, l'ho messa li:

https://www.bbhomepage.com/forum/pos...tml#post707862

[madrak]

buon compleanno, auguri !!!

ottima forma !