La prima cosa da fare è calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero, da li calcolare i macronutrienti (Carbo, proteine e GRASSI -pare che tu non ne mangi proprio!) e dividerli neri vari pasti.

Buttare 2 alimenti così, a caso, non serve a una ceppa. Calcolatrice in mano e via a fare dei calcoli.

Leggiti i thread in evidenza per trovare le formule necessarie.