Scheda 3 giorni monofrequenz: consigli/modifiche

[Streetfighter98]

sarebbe l'ideale per quale motivo ? Quali sono i fattori che te lo fanno pensare ?

[carnera]

Perchè sei un megaprincipante nemmeno maggiorenne, non hai la maturità e non hai l'esperienza per controllare l'intensità necessaria a una monofrequenza, sopratutto fatta su solo 3 giorni.

Tu devi imparare a maneggiare pesi decenti e a fare bene gli esercizi: multifrequenza.

[.:überfranz:.]

leggi e prendi spunto da quello che ho in firma

[Streetfighter98]

Perché dite che magari se mi alleno troppo poi potrei incorrere in dolori o infortuni ? Sucusate le tante domanda ma anche io vorrei capire bene. Grazie a tutti

[carnera]

Perchè sei un megaprincipante nemmeno maggiorenne, non hai la maturità e non hai l'esperienza per controllare l'intensità necessaria a una monofrequenza, sopratutto fatta su solo 3 giorni.

Tu devi imparare a maneggiare pesi decenti e a fare bene gli esercizi: multifrequenza.

Mi autocito.

Per te non è funzionale perchè non sai allenarti. Prima impara come si fa, poi allenati in mono.

[Streetfighter98]

Sinceramente non capisco, ok forse non è da molto che vado in palestra ( da Gennaio) ma ho sempre dato la massima importanza all'esecuzione e non hai pesi sollevati. Quindi non vedo il motivo per cui mi dici questo, forse sarebbe più giusto e ragionevole dirmi che il mio corpo non è ancora allenato per sopportare quel allenamento. Grazie per le tu

[carnera]

Fai palestra da gennaio e sei giovanissimo, per me rimani principiante per almeno 3-4 anni. Per prima cosa devi imparare la tecnica alla perfezione, poi alzare i carichi, in seguito imparare a lavorare con intensità in sicurezza.

Ora come ora per te una monofrequenza 3xweek è sottoallenante per 2 semplici motivi:
-Non riesci ad allenarti così intensamente da avere bisogno di 7 giorni di riposo
-Non hai carichi sufficientemente elevati per creare una tensione meccanica utile

Prima impari la tecnica e alzi i carichi, poi passerai a una mono 4xweek