Causa connessione non eccelsa posto oggi gli allenamenti di giovedì e venerdì.

C Dorso
Rematore manubrio 4x10 PC1-2''
Meadows Row 4x8
Trazioni metodo Ladder 41rep ultima supersettata con Stretchers 1x8-10
Stacco 5x5
Pullover Meadows 3x8 2'' in allungamento
Scrollate Bilanciere PC 3''

Stretching

Abs + Polpacci

D Braccia
Hammer Curl Swiss Bar 4x10 PC 1''
Pushdown fune 4x10-15 TC
Curl con bilanciere 4x6 negative 3''
Panca Stretta 4x8 ultima triple drop set
Zotmann Curl 3x8-10 ultima RP
French press ai cavi 3x10 2'' in allungamento ultima supersettata con skullcrusher 1xmax

Stretching

Abs