21 agosto 2015
bw: 75.5kg

secondo allenamento della settimana, poi sarò nuovamente fuori fino a mercoledi

Panca
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
2 x 120
2 x 1 x 130
2 x 2 x 120
3 x 5 x 100
2 x 15-12 x 80

stacco sumo +5cm
5 x 55
5 x 95
3 x 115
3 x 135
5 x 3 x 155
3 x 3 x 135

trazioni varie prese
2 x 5
7 x 10

tricipiti ai cavi leggeri: 3 x 10