i miei massimali soprattutto in panca fanno pena peso 62/3 kg e spingo con una tecnica corretta 60 kg mentre in squat forse perchè sono un calciatore 117 kg e stacco 137 kg
la tecnica è curata dato che mi guarda un ex powerlifter e mi ha dato molti consigli
secondo te sarebbe adatta una progressione del genere considerando che ho solo due sedute a disposizione ?
progressione a carico fisso 5 rm o il 90 % di esso
1 settimana
seduta 1
squat 8*3
panca 8*3
seduta 2
panca 8*3
squat 8*3
seconda settimana
seduta 1
squat 6*4
panca 8*3
seduta 2
panca 4*6
squat 8*3
e cosi via fino alla 4 settimana in cui uso un 4*6
finito un ciclo alzo il pesodi 5 kg e riparto