dopo pomeriggio di stretching workout veloce di sola panca causa imprevisto...
panca piana (mav5 doppio)
2x5x40-44-50-54-60-64 1' ok, lungo il fermo
3x3x70kg 1' ok
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dopo pomeriggio di stretching workout veloce di sola panca causa imprevisto...
panca piana (mav5 doppio)
2x5x40-44-50-54-60-64 1' ok, lungo il fermo
3x3x70kg 1' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buonissimo workout di ripresa dopo 2 settimane di "vacanza" (riposo forzato con i pesi visti anche gli acciacchi della mia schiena). Nel pomeriggio stretching per tutto il corpo. In serata workout
squat
3x5x60
5x5x80kg 1'30 ok, tanto per riprendere la mano e vedere come reagisce la schiena, buone sensazioni
panca piana
6x6x60kg 2' ok
3x1x80kg 1' molto molto belle, pensavo decisamente peggio!
stacco sumo
2x5x60
3x5x100
5x5x130kg 2' ok, idem che per lo squat
trazioni supine
3x12-8-6 1' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata di mare e riposo, in serata stretching e allenamento blando di beach volley, discreta forma tecnica, dolore alla fascia addominale (credo leggero stiramento)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout di panca e complementari, senza infamia e senza lode
panca piana
6x6x60kg 2' ok
4x1x80kg 1' ok, belle
lento avanti (fermo lungo)
6x5x40kg 1'30 ok
trazioni supine
3x10-8-6 1' ok
swing kb24kg
3x20
rotatori con elastico (iso 4'')
3x12
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
periodo totalmente fuoriforma, faccio fatica a spingere, dormo poco e ho acciacchi dai quali non recupero mai totalmente... non mollo lo stesso e, abbassando i carichi, faccio un po' di volume sui 3 big.
squat
3x5x60
5x5x80kg 1'30
panca piana
6x6x60kg 2'
6x1x80kg 1' belle
stacco sumo
5x60
2x5x100
5x5x130kg 2' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri partita di beach volley discreta, a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ripresa degli allenamenti di powerlifting, vista la condizione del tutto approssimativa e i vari acciacchi (schiena e adduttori in particolare, le spalle sembrano andare meglio) utilizzerò per un periodo pesi bassi e aumenterò il volume, salendo poi molto gradualmente; terrò comunque i recuperi tra le serie molto bassi per dare un'occhio anche al condizionamento atletico
squat
2x5x60
6x6x70kg 1'
panca piana (mav5 doppio)
2x5x40-44-50-54-60 30''
stacco sumo
2x5x60
6x6x100kg 1'
stretching
domani spero di fare in tempo a fare complementari prima di andare al lavoro
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri