Si sto leggendo nel tuo diario che lo svolgi nei giorni in cui non ti alleni, mi sembra molto divertente in più ti impegna poco tempo.
Io sto leggendo qualcosa a riguardo ma se non ho capito male bisogna alternare attività a bassa intensità 50-60% FCmax ad alta intensità 80-90% FCmax..i dubbi erano questi:
1. Mi conviene prima iniziare a fare del cardio anche solo a basse intensità visto che non lo faccio da tempo?
2. Come comportarmi con la dieta..nei giorni di riposo con i carbo sto a 200-220gr.