Te ne sparo 5 con 120 quando vuoi!!!!


14/8/15
Venerdì


Divertente allenamento insieme a un paio di compagni di squadra






Box Squat basso con elastici ( +10-15kg in chiusura)


5x20/40/60kg 8x3 85kg


Stacco fino al ginocchio pausa 1" con elastici (+10kg al ginocchio)


5x60/100kg 8x3 105kg no pausa: 1x125/135/145/155kg


Front squat con disco sul petto:


3x20 10kg


Side bridge:


3x20"


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