Una domanda così aspecifica non troverà risposta.

Io mangio 200 grammi di girello di manzo e 100g di basati con 5g evoo, va bene?

Non esiste risposta! Non ho pubblicato il breakdown totale dei macro, non ho pubblicato gli altri pasti, non ho pubblicato la dieta per i giorni di riposo, non ho spiegato come ma alleno...

Devi buttate giù una nuova diretta con tutti i calcoli del caso