Quindi nel post-wokout potrei mangiare una banana, uno yogurt greco senza grassi e tre gallette di riso? Bisogna considerare che dopo un'ora e mezza ceno. La mia cena è composta di solito da una fonte proteica (carne o pesce), 50g di pane integrale, verdura e un cucchiaio di olio extravergine di oliva.
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