aiuto con la dieta

[Rocky_bull]

Io toglierei solo il pane a metà mattina, addio arachidi e benvenute mandorle. Il resto mi sembra ben tollerato dal tuo corpo, se ha portato a quei risultati non variare eccessivamente, la strada è quella giusta. Ciao.

Perchè non gli arachidi? Cmq vanno bene le mandorle tostate?

[Rocky_bull]

ho fatto tutti i calcoli, eliminando il latte
il pane a colazione sostituito dall avena (100gr sono troppi?)
aumentato a 200g di pollo e 200 di riso il pranzo (che poi sarebbe il mio post work, intorno alle 15:00)
arrivo a questo.
che ne pensate se al mattino con l avena beva 200ml di latte? mi verrebbe più facile da mangiare e
prendo altre 70kcal, stavo anche pensando di sostituire le whey del mattino con un gainer ben calibrato (anche mezza dose)
o di fare un mix con delle maltodestrine.
cosa mi consigliate al volo come gainer? mi hanno parlato bene del jumbo della scitec ma nn so .. (aprirò un altro topic per parlare più nello specifico della mia integrazione)

3443						kcal
		PROTEINE (gr)		CARBOIDRATI (gr)		GRASSI (gr)
		266,6	gr	396,1	gr	93,1	gr

[pelja]

100 gr di avena per te no sono troppi non preoccuparti , aggiungi pure il latte io intendevo dove è possibile di limitarlo e di sostituirlo con qualcosa altro
per il gainer te lo sconsiglio proverei piuttosto con qualche cibo solido

[Rocky_bull]

100 gr di avena per te no sono troppi non preoccuparti , aggiungi pure il latte io intendevo dove è possibile di limitarlo e di sostituirlo con qualcosa altro
per il gainer te lo sconsiglio proverei piuttosto con qualche cibo solido

E se sostituisco il latte con il latte di riso?

[Il Secco]

Le mandorle hanno il doppio dei benefici dal punto di vista salutistico. Non tostate, quelle normali per fare i dolci...