Martedì 11 agosto

Inizio wo ore 5:55

Gambe
Affondi alternati 5x10 13kg x2 60"rest

Dorso
riscaldamento trazioni presa prona
lat machine 5x10 50kg 60" rest

Petto
panca incl. 5x10 50kg 90-120"rest

Spalle
Alzate laterali manub 5x10 6kg 60"rest
aperture laterali busto 90° 5x10 6kg 60" rest

Abs
Crunch 5x40 60"rest



Fine wo ore 7:05


Oggi ero decisamente stanco, l'ho capito dopo la la terza serie di lat, forse dormo troppo poco, oppure giornata no...
Così ho fatto il "minimo sindacale" , quindi niente croci, curl e triceps... Aumentato il rest sulla panca inclinata per non rischiare fail..
Domani pernso di fare pausa, anche perchè sul lavoro è/sarà una settimana impegnativa ....