<< il post workout e` il realta` il pasto pre-workout>> cit.
In che senso?
I tempi della digestione sono estremamente lunghi, quindi prima che i macronutrienti presenti nel cibo solido saranno disponibili nel sangue e` necessario che trascorra un lasso di tempo non trascurabile.
Capisci, dunque, che quello che mangerai prima (pre-workout), sara` pronto per i tuoi muscoli solo dopo (post-workout)
Ecco messa il luce l'importanza non solo del pasto finale, ma anche di quello iniziale

Carnera ti ha fornito tutti gli elementi necessari, ti allego cmq un post nel quale viene affrontato l'argomento in maniera esauriente
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ndo-perch.html

Ti sono state citate anche le whey, ricorda che prima di prendere in considerazione un eventuale integrazione devi sistemare il tuo piano alimentare