Ieri allenamento in
Palestra nuova, sono in trasferta e ne ho trovata una in zona. Dunque ho improvvisato.
Chester convergente 3x8 a salire col peso, ultima drop set
Bb incline 4x8
Panca alla Smith con fermo al petto 4x6 esplosiva
Fly machine 2x20 ultima con 10 sec finali in contrazione, più 10 in allungamento, più ancora 10 in contrazione e ancora 10 in allungamento
Back And over press 4x10 in ss con alzate laterali 4x10
Deltoidi posteriori ai cavi 5x25, 20, 15,10, 5 con pause di 10 sec
Heavy laterals 1x35
Polpe e abs
Piccola palestra di paese, probabilmente sono il più grosso che hanno visto li dentro. Sono diventato subito il fenomeno da baraccone, avevo un gruppo di ragazzini che facevano a gara x farmi da spotter, ho fatto fatica ad allenarmi per via delle continue domande sugli esercizi
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