3/8/15
Lunedì


Allenamento in palestra da Claudio con la compagnia anche di Dario che è sceso a messina per le vacanze
È decisamente un altra cosa allenarsi in gruppo, sporo che in futuro capiti più spesso


Squat dealoding:


6x20/40/80/86/90/96/100/106/110kg scendo a 80kg e risalgo fino a 100kg


Ladmine press:


10x10/20/30kg 5x10 25kg


Trazioni con corda da sdraiato:


5x10


Curl ai cavi da sdraiato:


3x20


Scarico colonna








Tape applicato gentilmente da Claudio sulla mia povera spalla