Oggi

T bar supportato 3x8 + tirate posteriori Smith 3x10

T bar classico, meno pesante del solito, x lavorare sulla contrazione 4x8 ultima qualche rep deadstart

Meadows row 3x10

Lat presa parallela, seduta inversa 4x8 allungando bene

Shrugs orizzontali 4x10 con contrazioni di 2 o 3 sec

Iperestensioni 3x max

Polpe e ABS

Tutto il wo concentrato sul contrarre bene, molto difficile. Serve parecchia concentrazione. Zen vs dolore.