ricondizionamento 3/3

SPALLE GAMBE ADDOMINALI PETTO!?


ORE 12.00 esco da scuola torno a casa.... dovevo andare a mangiare da mio cugino kiamo l ascensore e questa si apre col suo rumore tipo Blim Blim ultima kiamata per il volo Firenze Honolulu e davanti mi appare un omaccione borsa in spalla ...... mio cugino ???
Dove vai ??
In palestra !
Ok ti accompagno !


mentre aspettavo ke allenava dorsali e bicipiti non avevo voglia di stare fermo

PANCA INCLINATA 4 X 10 10
L ho fatta bene carina l idea del rikiamo improvviso !


ore 18 30 vero allenamento


LENTO AVANTI 4 X 10/8/6 5 7 9 10
Splendido esercizio davvero...... dopo la prima serie abb. tranquilla ho iniziato a caricare un pokino e all'ultima serie ho fatto 6 colpi.....potevo farne altri 2 senza spotter ma per adesso va bene cosi

LEG PRESS 45 4 X 10/8 70 120 130
Davvero un esercizio ke mi ha dato belle sensazioni........ credo ke da ora in poi la eseguirò sempre a 45° ho cercato di far lavorare i quadricipiti tenendo i piedi abb.alti

CRUNCH BASSI / ALTI 4 X 15
ok ok ok


bene il ricondizionamento è finito....da lunedi inizio a far sul serio e inizio a mangiare in modo più verosimile.....