ditemi cosa sbaglio

[carnera]

Più che un calcolo delle calorie, delle quali -francamente-, ce ne infischiamo, calcola i macro

Se non impari a fare velocemente questo, mi spiace, ma rimarrai sempre un secco grassoccio

E' LA BASE

[jappy1001]

grazie della risposta, avevo cominciato a fare il calcolo delle calorie, permettimi, io ho letto ma non ho trovato nei tread come si calcolano le macro. comunque hai preso in pieno come mi sento, secco e grassoccio. spero di migliorare anche se mi sto un pò avvilendo, sinceramente.

intanto grazie

[carnera]

I macro si calcolano con le tabelle nutrizionali alla mano.

Quando sai che 100g di avena hanno 55g di carbo, 13 di pro e 3g di grassi poi da li è facile fare le conversioni, anche caloriche (1g di pro e 1g di carbo hanno 4kcal, 1g di grasso 9kcal)

Basta andare su interne e trovi i valori nutrizionali di ogni alimento

[weareblind]

Nel primo thread in evidenza in questa sezione trovi questo consiglio:
http://www.progettodieta.it/
Io lo uso da 1 anno e mi trovo bene.
Va molto per la maggiore anche MyFitnessPal
https://www.myfitnesspal.it/

Hanno database alimentari implementabili. Progetto dieta ti fornisce tutti i macronutrienti suddivisi per % calorica a pasto e giornaliera, oltre alle grammature totali edibili. Contiene anche numerosi micronutrienti.
Ah, bada bene che io non intasco nulla LOL.

[jappy1001]

Intanto grazie davvero, secondo, tra oggi e domani provo a dedicarci un pò di tempo. grazie davvero e so che magari interessa poco ma questa settimana ho fatto la mia prima trazione, eseguita correttamente sino al mento, stavo per piangere dalla gioia, 6 mesi di lavoro per una trazione.
tutto questo grazie anche a voi.

[weareblind]

Col cavolo che interessa poco. Mano tesa, io tiro su qualcuno, qualcuno tira su me. Finché non arrivi in cima e sei Mr Olympia e ti tira su solo Coleman. Anche se per me Zane è l'avatar del BB.

[jappy1001]

Ciao, ho provato con il programma ma davvero ci stavo perdendo tanto tempo, per questo ho deciso di rivolgermi ad un biologo nutrizionista sportivo nella zona che tra l altro pratica sport quindi mi sono fidato, sopratutto ho trovato difficoltà nel calcolo del fabbisogno e di come distribuire il pasto, per questo e considerato che ora faccio attività fisiche diverse (calcio e palestra) nella settimana ho preferito rivolgermi ad un professionista. scusate se vi ho fatto perdere tempo