ditemi cosa sbaglio

[Bon_Scott]

La dieta così com'è è stilata male ma è anche scritta male..1 frutto cosa significa? pranzo molto veloce? troppi cho a colazione. Mancano anche dati importanti come totale delle calorie, tdee..Rileggiti i thread in evidenza se li hai già letti rifallo.

[jappy1001]

Si i thread li ho letti ora provo a spiegarmi meglio sui tuoi quesiti, intanto scusami è che tal volta si danno scontate determinate cose quando in realtà non lo sono affatto.
per frutto intento banana kiwi e mela, sono ahime mi vergogno un pò ma non riesco a mangiarne altri, mentre per la verdura non ho nessun problema la frutta la mangio ma limitatamente a questi tre frutti.
pranzo veloce significa che ho solo 15 minuti massimo per mangiare, il lavoro non mi permette altro, anzi se non andassi in palestra prendendomi una pausa potrei fare una strage in ufficio. ora provo a fare un calcolo delle calorie, anche se ci avevo provato la settimana scorsa ma non ero riuscito a farlo decentemente.

[carnera]

Più che un calcolo delle calorie, delle quali -francamente-, ce ne infischiamo, calcola i macro

Se non impari a fare velocemente questo, mi spiace, ma rimarrai sempre un secco grassoccio

E' LA BASE

[jappy1001]

grazie della risposta, avevo cominciato a fare il calcolo delle calorie, permettimi, io ho letto ma non ho trovato nei tread come si calcolano le macro. comunque hai preso in pieno come mi sento, secco e grassoccio. spero di migliorare anche se mi sto un pò avvilendo, sinceramente.

intanto grazie

[carnera]

I macro si calcolano con le tabelle nutrizionali alla mano.

Quando sai che 100g di avena hanno 55g di carbo, 13 di pro e 3g di grassi poi da li è facile fare le conversioni, anche caloriche (1g di pro e 1g di carbo hanno 4kcal, 1g di grasso 9kcal)

Basta andare su interne e trovi i valori nutrizionali di ogni alimento

[weareblind]

Nel primo thread in evidenza in questa sezione trovi questo consiglio:
http://www.progettodieta.it/
Io lo uso da 1 anno e mi trovo bene.
Va molto per la maggiore anche MyFitnessPal
https://www.myfitnesspal.it/

Hanno database alimentari implementabili. Progetto dieta ti fornisce tutti i macronutrienti suddivisi per % calorica a pasto e giornaliera, oltre alle grammature totali edibili. Contiene anche numerosi micronutrienti.
Ah, bada bene che io non intasco nulla LOL.

[jappy1001]

Intanto grazie davvero, secondo, tra oggi e domani provo a dedicarci un pò di tempo. grazie davvero e so che magari interessa poco ma questa settimana ho fatto la mia prima trazione, eseguita correttamente sino al mento, stavo per piangere dalla gioia, 6 mesi di lavoro per una trazione.
tutto questo grazie anche a voi.