29 luglio 2015
bw: 75kg
Squat no cinta
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
7 x 2 x 140
3 x 3 x 120
stacco con manubri
10 x 20+20
10 x 30+30
3 x 10 x 50 + 50
era una vita che non facevo questo esercizio. oggi (30 luglio) i glutei ringraziano commossi
stacco sumo manubrio
3 x 20 x 50kg
stretching
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