24/7/15
Venerdì


Stacco:


5x60/100kg 2x120kg 3x142kg 10x5 105kg (riposo 60-90 secondi)


Panca + elastici no fermo:


5x20/40kg 10x5 60kg (riposo 60 secondi)


Complementi:


Lat machine:


5x10 40kg


Hammer curl:


3x20 12+12kg