23 luglio 2015
bw: 73.8kg

allenamento breve (30 min)

Lat machine presa ampia prona
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
3 x 10 x 80
10 x 70
10 x 60
21\15\9 x 50

curl manubrio
10 x 4\8\12\16\20\16\12\8