Oggi avevo le visoni, caldo e stanchezza mi hanno fatto entrate in una sorta di nirvana mistico. Durante le serie mi appariva la brutta faccia di John Meadows, che mi urlava PUSH! PUSH YOURSELF TO THE LIMIT!
Ho fatto quello che mi diceva e ho finito il wo a fatica, ma felice.

Polpe donkey alternando serie da 15 in cui ogni 5 rep facevo una isohold di 5 secondi, a set da 15 in cui alternavo 5 rep a 5 sec in pieno allungamento. 4 set totali. Poi 4 set da 10 con 15 parziali

Leg Curl busto su 3x13 10, 10 ultima con negative da 3 sec e drop set

Squat machine 4x8 negative da 3 sec
Stretch

Pressa piedi uniti 3x6 tecnica 1 rep e mezzo. 1x tecnica 21's

Stacchi GT 4x15 con pausa in allungamento

ABS vari