Sabato 11 luglio

inizio wo ore 17:00


panca piana
riscaldamento
panca piana 5x10 55kg 60-90" rest

rematore
5x10 man alt 20kg 60" rest

pullover 5x10 20kg 60"rest


spalle
lento avanti spinte in alto manu 5x10 12kg 60" rest

hyperext 45° 3x15

Affondi altern manubri 3x20 12kg

ore18:00 fine wo.. .

Wo pomeridiano, nonostante l'orario piu favorevole non riesco ad aumentare i carichi…

Inviato dal mio XT1052 utilizzando Tapatalk