7 luglio 2015
bw: 72.7kg

Press
hang clean alla 1°
10 x 10
10 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
5 x 2 x 70

push press
hang clean alla 1°
3 x 5 x 70

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 80
3 x 5 x 100
10 \ 8 \ 6 x 80

tricipiti ai cavi con corda
5 x 10 + 2 x 20