Salve a tutti, dovrei farvi una domanda un po "stupida" ma che per me conta..

[simoneoliviero]

Salve a tutti, ho 19 anni ho riniziato a fare palestra da poco, oggi dovevo fare bicipiti e tricipi ma la palestra era chiusa.. quindi sono venuto a casa e o preso un peso da 10 kg e mi sono messo a fare i bic e i tric senza riscaldare il muscolo... ad un certo punto il muscolo mi a ceduto "neache a meta allenamento" e quasi non riusciva piu a spingere quindi ho continuato aiutandomi con due dita.. Non ho notato un grande pompaggio.. Secondo voi è come se non lo avessi fatto questo allenamento cioè ho stressato solo il muscolo?? dite che dovrei riallenarli fatti bene in palestra tra 4 giorni?? scusate la domanda ma vorrei saperlo..
Grazie mille a tutti

[pelja]

ma non farti problemi fossi stato in te se la paestra fosse stata chiusa non mi sarei neppure allenato

non è che per un allemento rovini tutto il programma

[Jarnar]

Ma dove le hai messe le 2 dita?

[Orepex]

Salve a tutti, ho 19 anni ho riniziato a fare palestra da poco, oggi dovevo fare bicipiti e tricipi ma la palestra era chiusa.. quindi sono venuto a casa e o preso un peso da 10 kg e mi sono messo a fare i bic e i tric senza riscaldare il muscolo... ad un certo punto il muscolo mi a ceduto "neache a meta allenamento" e quasi non riusciva piu a spingere quindi ho continuato aiutandomi con due dita.. Non ho notato un grande pompaggio.. Secondo voi è come se non lo avessi fatto questo allenamento cioè ho stressato solo il muscolo?? dite che dovrei riallenarli fatti bene in palestra tra 4 giorni?? scusate la domanda ma vorrei saperlo..
Grazie mille a tutti

Non capisco se è un troll oppure no
Cmq, quando non riesci più a spingere è perchè hai esaurito le tue riserve di creatinfosfato. Completare l'esercizio con un il supporto esterno ( nel tuo caso di 2 dita) è un tipo di allenamento chiamato "ripetizione forzata".
L'allenamento quindi lo hai fatto
Il "grande pompaggio" dopo l'allenamento è dovuto alla turgidità del muscolo. Si cresce nei mesi non dopo 1 ora

[SeNsHi]

Ma dove le hai messe le 2 dita?

ma soprattutto, poi le hai ritrovate??

ma fammi capire, il problema è che con 10 kg ti sei affaticato troppo e sei andato a cedimento?

[Jarnar]

ma soprattutto, poi le hai ritrovate??

ma fammi capire, il problema è che con 10 kg ti sei affaticato troppo e sei andato a cedimento?

Sì Dark, parliamo di 10kg... Ma non dovrebbe essere troppo facile in quelle condizioni... (non che io abbia mai provato eh, per carità).

[carnera]

Sembra aba... O sono paranoico io?